Sintomi primo mese gravidanza: come riconoscerli e cosa fare

Il primo mese di gravidanza è un periodo molto importante per il tuo bambino e per te. In questo articolo ti spiegherò quali sono i sintomi più comuni che puoi avvertire nel primo mese di gravidanza, come riconoscerli e cosa fare per vivere al meglio questo momento.

Quali sono i sintomi del primo mese di gravidanza?

Il primo mese di gravidanza inizia dal primo giorno dell’ultima mestruazione e termina alla fine della quarta settimana. In questo lasso di tempo avviene la fecondazione, ovvero l’unione tra lo spermatozoo e l’ovulo, che dà origine al zigote. Il zigote si divide in due cellule, poi in quattro, poi in otto e così via fino a formare una massa di cellule chiamata blastocisti. La blastocisti si impianta nella parete dell’utero, dove inizia a svilupparsi il placenta e il sacco amniotico, che proteggono e nutrono il feto.

Il feto nel primo mese di gravidanza è ancora molto piccolo: alla fine della quarta settimana misura circa 5 millimetri e pesa meno di un grammo. Tuttavia, inizia già a formarsi il suo sistema nervoso, il suo cuore, i suoi polmoni, il suo fegato e i suoi reni. Si distinguono anche la testa, il tronco e gli abbozzi degli arti. Il feto è collegato alla placenta tramite il cordone ombelicale, che gli fornisce ossigeno e sostanze nutritive.

Il primo mese di gravidanza può essere accompagnato da alcuni sintomi che variano da donna a donna. Tra i più comuni ci sono:

– Ritardo del ciclo mestruale: è il sintomo più evidente e quello che spinge molte donne a fare un test di gravidanza. Se hai un ciclo regolare e non hai avuto rapporti protetti, il ritardo del ciclo può essere un segnale di gravidanza. Tuttavia, ci possono essere anche altre cause di ritardo del ciclo, come lo stress, le malattie, i cambiamenti ormonali o l’assunzione di farmaci.
– Nausea e vomito: sono causati dai cambiamenti ormonali e possono manifestarsi soprattutto al mattino. Si tratta di un disturbo molto frequente nelle prime settimane di gravidanza, che tende a scomparire nel secondo trimestre. Per alleviare la nausea puoi mangiare spesso e poco, evitare cibi grassi o piccanti, bere acqua o tisane allo zenzero o alla menta, tenere dei cracker o dei biscotti secchi vicino al letto e alzarti lentamente.
– Stanchezza e sonnolenza: sono dovuti all’aumento della produzione di progesterone, un ormone che favorisce il rilassamento muscolare e la vasodilatazione. La stanchezza è normale nelle prime settimane di gravidanza, quando il tuo corpo si adatta alla nuova situazione. Per combattere la stanchezza puoi riposare a sufficienza, fare attività fisica moderata, mangiare cibi ricchi di ferro e vitamina C, bere molta acqua e chiedere aiuto al tuo partner o ai tuoi familiari per le faccende domestiche.
– Mastodinia: è il dolore e la tensione al seno, che diventa più gonfio e sensibile. Il seno si prepara fin dalle prime settimane di gravidanza all’allattamento del bambino. Per alleviare il dolore puoi indossare un reggiseno morbido e adatto alla tua taglia, applicare impacchi freddi o caldi sul seno, evitare i massaggi o le stimolazioni del seno e usare una crema idratante per prevenire le smagliature.
– Aumento della frequenza urinaria: è causato dalla pressione dell’utero ingrandito sulla vescica. Potresti sentire il bisogno di andare in bagno più spesso del solito, anche di notte. Per ridurre il fastidio puoi bere molta acqua durante il giorno, ma limitarne l’assunzione prima di andare a dormire, evitare le bevande diuretiche come il caffè o il tè, svuotare completamente la vescica quando vai in bagno e fare degli esercizi per rinforzare i muscoli del pavimento pelvico.
– Variazioni dell’umore: sono legate alle fluttuazioni ormonali e possono provocare irritabilità, ansia, tristezza o euforia. È normale avere delle emozioni contrastanti durante la gravidanza, soprattutto se si tratta della prima esperienza o se ci sono delle preoccupazioni legate al lavoro, alla famiglia o alla salute. Per gestire le variazioni dell’umore puoi parlare con il tuo partner o con una persona di fiducia dei tuoi sentimenti, praticare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o lo yoga, dedicarti a delle attività che ti piacciono e che ti distraggono e chiedere aiuto a un professionista se ti senti depressa o angosciata.

Come riconoscere i sintomi del primo mese di gravidanza?

I sintomi del primo mese di gravidanza possono essere facilmente confusi con quelli della sindrome premestruale o con quelli di altre condizioni mediche. Per questo motivo, l’unico modo sicuro per sapere se sei incinta è fare un test di gravidanza. Puoi acquistare un test di gravidanza in farmacia o al supermercato e farlo a casa tua seguendo le istruzioni. Il test rileva la presenza dell’ormone beta-HCG nelle urine, che viene prodotto solo in caso di gravidanza. Il test è più affidabile se lo fai dopo il ritardo del ciclo e con le prime urine del mattino.

Se il test è positivo, dovresti confermare la gravidanza con una visita ginecologica e con un’ecografia transvaginale. Questi esami ti permetteranno di verificare lo stato della gravidanza, la data presunta del parto e la presenza di eventuali anomalie o complicazioni.

Se il test è negativo, ma i sintomi persistono o si aggravano, dovresti consultare il tuo medico per escludere altre cause possibili, come una cisti ovarica, una infezione urinaria, una malattia tiroidea o una intolleranza alimentare.

Come alleviare i sintomi in modo naturale

Per alleviare i sintomi della gravidanza il primo mese senza usare farmaci ma solo prodotti naturali, puoi seguire alcuni consigli:

Per la nausea e il vomito, puoi masticare una fettina di limone, bere acqua tiepida con qualche goccia di succo di limone, mangiare spesso e poco, evitare cibi grassi o piccanti e tenere dei cracker o dei biscotti secchi vicino al letto1.
Per la stanchezza e la sonnolenza, puoi riposare a sufficienza, fare attività fisica moderata, mangiare cibi ricchi di ferro e vitamina C, bere molta acqua e chiedere aiuto al tuo partner o ai tuoi familiari per le faccende domestiche2.
Per il mal di testa, puoi applicare sulla fronte delle fette di patata cruda, fare dei massaggi alla tempia con olio essenziale di lavanda o menta piperita, bere una tisana allo zenzero o alla camomilla e evitare alcol, fumo e caffeina1.
Per il dolore al seno, puoi indossare un reggiseno morbido e adatto alla tua taglia, applicare impacchi freddi o caldi sul seno, evitare i massaggi o le stimolazioni del seno e usare una crema idratante per prevenire le smagliature2.
Per l’aumento della frequenza urinaria, puoi bere molta acqua durante il giorno, ma limitarne l’assunzione prima di andare a dormire, evitare le bevande diuretiche come il caffè o il tè, svuotare completamente la vescica quando vai in bagno e fare degli esercizi per rinforzare i muscoli del pavimento pelvico2.
Per gli sbalzi d’umore, puoi parlare con il tuo partner o con una persona di fiducia dei tuoi sentimenti, praticare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o lo yoga, dedicarti a delle attività che ti piacciono e che ti distraggono e chiedere aiuto a un professionista se ti senti depressa o angosciata2.

Cosa fare nel primo mese di gravidanza?

Il primo mese di gravidanza è fondamentale per la salute del tuo bambino e per la tua. Per questo motivo è bene seguire alcuni consigli:

– Fai una visita ginecologica: appena scopri di essere incinta, prenota una visita dal tuo ginecologo per confermare la gravidanza, calcolare la data presunta del parto e fare gli esami del sangue e delle urine necessari.
– Assumi acido folico: l’acido folico è una vitamina essenziale per la prevenzione dei difetti del tubo neurale del feto. Si consiglia di assumerne 400 microgrammi al giorno fin dal concepimento fino al terzo mese di gravidanza.
– Evita alcol, fumo e droghe: queste sostanze sono dannose per il tuo bambino e possono causare malformazioni, ritardo di crescita, aborto spontaneo o parto prematuro. Se hai difficoltà a smettere, chiedi aiuto al tuo medico o a un centro specializzato.
– Evita i farmaci senza prescrizione: alcuni farmaci possono essere pericolosi per il tuo bambino e interferire con il suo sviluppo. Prima di assumere qualsiasi medicinale, anche quelli da banco o quelli naturali, consulta sempre il tuo medico o il farmacista.
– Evita i cibi a rischio: alcuni cibi possono contenere batteri o parassiti che possono infettare il tuo bambino e causare gravi complicazioni. Tra i cibi da evitare ci sono: i formaggi molli e non pastorizzati, le carni crude o poco cotte, i salumi e gli insaccati, i frutti di mare crudi o poco cotti, le uova crude o poco cotte, le verdure crude o non lavate, il latte crudo o non pastorizzato. Inoltre, limita il consumo di pesce azzurro e di tonno in scatola per evitare l’accumulo di mercurio nel tuo organismo.
– Mantieni uno stile di vita sano: segui una dieta equilibrata e varia, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, proteine magre e latticini. Bevi almeno due litri di acqua al giorno e limita il consumo di caffeina, zucchero e sale. Fai attività fisica moderata e regolare, come il camminare, il nuoto, lo yoga o il pilates. Evita sport violenti, a rischio di cadute o di traumi addominali. Riposa a sufficienza e cerca di dormire almeno otto ore per notte. Cerca di ridurre lo stress e le preoccupazioni e dedicati a delle attività che ti rilassano e ti fanno stare bene.
– Informa il tuo medico di qualsiasi sintomo o problema: se avverti dolori addominali, sanguinamenti vaginali, perdite di liquido amniotico, contrazioni premature, febbre, mal di testa, gonfiore o altri disturbi insoliti o preoccupanti, contatta subito il tuo medico o recati al pronto soccorso. Potrebbero essere segnali di complicazioni della gravidanza che richiedono un intervento tempestivo.

Il primo mese di gravidanza è un’esperienza unica e meravigliosa. Goditi questo momento e preparati ad accogliere il tuo bambino con amore e serenità.